Τί είναι η ευεξία;

Ας τα πιάσουμε τα πράγματα καλύτερα από την αρχή. Η ευεξία, μία έννοια που όπως μαρτυρά και η ίδια η λέξη προέρχεται από την αρχαιότητα, είναι η αίσθηση της πολύ καλής σωματικής κατάστασης και γενικά της υγείας. Έχει ως αποτέλεσμα πολλά πνευματικά οφέλη όπως διαύγεια του νου, μείωση του άγχους, καλύτερη λήψη αποφάσεων και ψυχική και συναισθηματική ισορροπία. Όσο κι αν θεωρείται από πολλούς ως μία πολυτέλεια, η “ευεξία” θα έπρεπε να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας καθώς μας εξελίσσει σωματικά, ψυχικά και κοινωνικά. Επομένως, δεν είναι ένα “φάρμακο” που μας βοηθά απλώς να είμαστε υγιείς, αλλά ένας τρόπος ζωής ·μία φιλοσοφία που αποτελεί το μέσο για την ισορροπία μεταξύ του σώματος και της ψυχής και το θεμέλιο για την ευτυχία και την οποιαδήποτε ανάπτυξη.

Και πώς αποκτιέται η ευεξία;

Και πώς αποκτιέται η ευεξία (σ’ ακούω να ρωτάς). Καλά μας τα λέτε όλοι αλλά δεν είναι καθόλου εύκολο (λένε άλλοι και δεν έχουν εντελώς άδικο). Στις μέρες που ζούμε, με τους ολοένα και γρηγορότερους ρυθμούς, τους λογαριασμούς, τα έξοδα, τις υποχρεώσεις, την πολλές φορές ακατάπαυστη δουλειά -και όχι εργασία- και χίλια δυο άλλα πράγματα φαντάζει ουτοπικό να μιλάμε για ριζική αλλαγή της καθημερινότητας για χάρη οποιασδήποτε “ευεξίας”. Και αυτή ακριβώς είναι η παγίδα! Δεν γίνεται -και στην τελική δεν χρειάζεται- να κάνεις τόσο μεγάλες αλλαγές. Μέσα από τα μικρά και καθημερινά βήματα έρχεται η μεγαλύτερη αλλαγή!✨

Πάμε όμως να βάλουμε μία τάξη και να δούμε μαζί πώς απλά και πρακτικά μπορούμε όλοι να φροντίσουμε για την ευεξία μας.

1)Ώρα για άθληση!

Η ευεξία είναι άμεσα συνυφασμένη κυρίως με την άθληση. Και όταν λέμε άθληση -μην τρομάζεις- δεν εννοούμε απαραίτητα ούτε τον πρωταθλητισμό αλλά ούτε και τις ώρες επί ωρών στο γυμναστήριο. Ένας σύντομος περίπατος, λίγα λεπτά αναζωογονιτικό τρέξιμο ή λίγες μόνο επαναλήψεις από στατικές ασκήσεις καθημερινά αρκούν για να σου μεταμορφώσουν το σώμα και την διάθεση!

2)Υγιεινή διατροφή

Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και με ξεχωριστές ανάγκες. Γι’ αυτό κι εμπεριστατωμένες συμβουλές μπορεί να δώσει μόνο ένας διατροφολόγος και όχι οποιοσδήποτε στο διαδίκτυο! Ωστόσο, όλοι μπορούμε να καταναλώνουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, λιγότερα επεξεργασμένα κρέατα, περισσότερα φυσικά προϊόντα και λιγότερο έτοιμο και γρήγορο φαγητό αμφίβολης ποιότητας. Επίλεξε η διατροφή σου να περιέχει όσο το δυνατόν καλύτερης ποιότητας πρώτη ύλη, χωρίς συντηρητικά, χημικά και φάρμακα, ενώ μία πολύ εύκολη πρακτική ώστε να παίρνεις περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία είναι τα αιθέρια έλαια, τα βότανα, τα βάμματα και τα μπαχαρικά. Η ρίγανη για παράδειγμα στην σαλάτα, το θυμάρι και το δενδρολίβανο στο ψητό πέρα από υπέροχη γεύση που θα διεκδικούσε και αστέρι michelin, προσφέρουν πλήθος αντιοξειδωτικών και βιταμινών.

3)Σωστή ενυδάτωση

Τώρα, αναφορικά με την ενυδάτωση, η σωστή δουλειά γίνεται από μέσα προς τα έξω! Προσπάθησε, αρχικά, να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό μέσα στην ημέρα κι αν αυτό σου φαίνεται λίγο δύσκολο πειραματίσου και βρες το αγαπημένο σου ρόφημα τσαγιού. Από τσάι του βουνού, φασκόμηλο, χαμομήλι, λουΐζα και πολλές ακόμη επιλογές μπορείς να δημιουργήσεις το δικό σου ρόφημα και να ενυδατώνεσαι ενώ παράλληλα απολαμβάνεις, ηρεμείς και παίρνεις πολλά θρεπτικά συστατικά.

Από την άλλη, αν έχεις αφυδατωμένα μαλλιά, επιδερμίδα και νύχια που σπάνε τότε μία φυσική -αλλά αλάνθαστη- επιλογή είναι τα έλαια βάσης. Αμυγδαλέλαιο, δαφνέλαιο, ελίχρυσος και λεβάντα είναι μόνο μερικές από τις προτάσεις που μπορούν να λειτουργήσουν ως μάσκα και να φέρουν θεαματικά αποτελέσματα.

4)Βρες καλέ ένα χόμπι!

Μέσα σε όλον αυτόν τον κυκεώνα καθημερινών εργασιών είναι πολύ σημαντικό να κρατάμε λίγο χρόνο για εμάς, για κάτι που μας ευχαριστεί και τελικά μας αναζωογονεί. Βάλε λοιπόν τον καυστήρα ή τον αρωματοποιητή σου σε δράση, τοποθέτησε το αγαπημένο σου αιθέριο έλαιο (πολύ καλή είναι η λεβάντα), κάτσε αναπαυτικά κι άρπαξε το βιβλίο, τις βελόνες του πλεξίματος, το παζλ ή χαρτί και μολύβι και βρες τί σου αρέσει. Έστω μισή ώρα με κάτι που αγαπάς -πίστεψέ με- είναι αρκετή για να εκτοξεύσει την διάθεσή σου αλλά και την ευεξία σου!

5)Βάλε ρεαλιστικούς και μετρήσιμους στόχους

Όσο κι αν σου ακούγεται περίεργο, ναι οι στόχοι βοηθούν και στην ευεξία! Είναι ο σκοπός και το κίνητρο της κάθε μέρας, του κάθε λεπτού. Χωρίς αυτούς ναι. Θα ξυπνάς το πρωί, θα κοιμάσαι το βράδυ, θα τρως, αλλά… ο χρόνος θα περνάει χωρίς να έχεις μία συνειδητοποιημένη πορεία. Όπως έχει πει και ο Παναγιώτης Φάσσας του successhype “Φαντάσου να έμπαινες σ’ ένα πλοίο χωρίς να ξέρεις τον προορισμό του. Εσύ, θα έμπαινες;”. Έτσι λειτουργούν οι στόχοι ·ως το τελικό σημείο που θέλουμε να φτάσουμε, το οποίο με την σειρά του μας δείχνει τον δρόμο που πρέπει να ακολουθήσουμε.

Για να μην είσαι λοιπόν χαμένος στο πέλαγος με βάρκα την ελπίδα, κάτσε. Πάρε τον χρόνο σου και σκέψου τί σου αρέσει, τί ζητάς από την ζωή σου και τί θέλεις να πετύχεις. Κι ας μην είναι Ιανουάριος, Αύγουστος ή Δεκέμβρης. Ας είναι η δική σου αρχή!

5+1 στόχοι για το 2025

Σώμα και ψυχή είναι ένα. Γι’ αυτό και πρώτα, για να πετύχουμε οποιονδήποτε άλλο στόχο, πρέπει να φροντίσουμε για την ευεξία τους. Εμείς είμαστε εδώ για να σου προσφέρουμε με ευκολία τα μέσα ώστε να βάλεις στην καθημερινότητά σου το μικρό λιθαράκι της φύσης.

Καλή χρονιά κι ευλογημένο το νέο έτος με υγεία σε κάθε σπίτι!!!